بهترین باشگاه بدنسازی بانوان در قم
در این مقاله ابتدا به بررسی ویژگی های بهترین باشگاه بدنسازی بانوان در قم و سپس به معرفی بهترین باشگاه بدنسازی بانوان در قم به همراه مشخصات (شامل آدرس،تلفن و…) و در ادامه به تعریف بدنسازی بانوان، سن ایده آل برای شروع بدنسازی بانوان،مزایا و معایب بدنسازی برای بانوان، اشتباهات رایج بانوان در ورزش بدنسازی و نکات مهم در ورزش بدنسازی بانوان می پردازیم.
امروزه افزایش وزن و فرم بدنی نامناسب در جامعه به دلیل تغذیه نامناسب و کم تحرکی در حال افزایش است. بسیاری از بانوان، پس از ازدواج و گاهی بعد از بچه دار شدن دچار اضافه وزن می شوند که این افزایش وزن اعتماد به نفس آنها را تضعیف می کند. ما با بانوان قمی صحبت می کنیم که می خواهند برای کاهش وزن یا حفظ اندام متناسب خود درباره بهترین باشگاه بدنسازی بانوان در قم اطلاعات بیشتری کسب کنند. در این مقاله تعدادی از بهترین باشگاه های بدنسازی بانوان در قم را به شما معرفی خواهیم کرد.همراه ما باشید…
بدنسازی بانوان چیست؟
بدنسازی به معنای ورزیده ساختن عضلات و ماهیچه ها و فرم دهی بدن به شکل ایده آل است. در گذشته خانم های ایرانی توجه چندانی به بدنسازی نداشتند. اما امروزه بانوان برای زیبایی و داشتن تناسب اندام ارزش زیادی قائل هستند. بدنسازی بانوان را می توان به عنوان مکملی برای سایر ورزش های تناسب اندام بانوان دانست.
تناسب اندام در کنار ماهیچه های ورزیده و قوی ،می تواند زیبایی و اعتماد به نفس یک خانم را دو چندان کند.
بدنسازی به تقویت عضلات و ماهیچه های نواحی مختلف بدن کمک می کند و همچنین کار با وزنه ها در بدنسازی باعث از بین رفتن چربی های بدن می شود.
سن ایده آل برای شروع بدنسازی بانوان :
نمی توان سن خاصی را مشخص کرد که خانم ها و آقایان باید بدنسازی را در آن شروع کنند، اما به طور کلی می توان گفت که شروع این تمرینات در سنین 20 تا 30 سالگی برای هر دو جنس ارجحیت دارد. سن 19 سالگی زمانی است که سطح تستوسترون در بالاترین حد خود قرار دارد و زمان ایده آلی برای عضله سازی بیشتر و افزایش قدرت بدنی است. افراد زیر 18 سال منعی برای شروع بدنسازی ندارند، اما بهتر است با توجه به سلامت جسمانی هر فرد در این مورد از پزشک و مربی ورزشی مشاوره بگیرند.
معرفی بهترین باشگاه بدنسازی بانوان در قم :
امروزه بسیاری از بانوان ورزشکار دغدغه یافتن بهترین باشگاه بدنسازی بانوان در قم با امکانات و تجهیزات مناسب هستند.
- باشگاه بدنسازی بانوان شهرزاد
مجموعه ورزشی بانوان شهرزاد در محله دورشهر قم و خیابان شهیدان فاطمی واقع شده است . این مجتمع یکی از دو مجموعه ورزشی در محله دورشهر قم میباشد و از نظر موقعیت جغرافیای در نزدیکی مراکز مهمی مانند شهربازی رویاتو ، خانه موزه شهیدان زین الدین و پاساژ حریر و… قرار گرفته است .
آدرس: قم، شهیدان فاطمی، بین شهید فاطمی 3 و 6/1 (محله‌ی دورشهر)
شماره تماس: 02537740387
- باشگاه بدنسازی بانوان آراد
باشگاه آراد در محله سلاخ خانه قم و خیابان دل آذر 50 واقع شده است.این مجتمع یکی از هفت مجموعه ورزشی در محله سلاخ خانه قم میباشد و از نظر موقیت جغرافیایی در نزدیکی جایگاه سوخت ضابطی ، فست فود چترا، تهیه غذای اعلایی، سونوگرافی خانم آزاده مقدم قرار گرفته است .
آدرس : قم، بلوار شهید جواد دل آذر، دل آذر 50 (محله‌ی سلاخ خانه)
- باشگاه بدنسازی بانوان علمدار
مجموعه ورزشی علمدار در محله زاویه قم و شهیدمحلاتی ، بلوار شهید جواددل آذر واقع شده است. این مجتمع یکی از چهار مجموعه ورزشی در محله زاویه قم میباشد و از نظر موقعی جغرافیایی در نزدیکی پاساژ فردوسی و همچنین پیتزا ساندویچ گلها، درمانگاه شبانه روزی نور، بانک ملت ، کارواش ناصر قرار گرفته است .
آدرس : قم، شهید محلاتی، بلوار شهید جواد دل آذر (محله‌ی زاویه)
- باشگاه بدنسازی بانوان مریم
سالن ورزشی مریم در محله سلاخ خانه قم و خیابان دل آذر 15 واقع شده است. این مجتمع یکی از هفت مجموعه ورزشی در محله سلاخ قم میباشد و از نظر موقعیت جغرافیایی در نزدیکی پاساژ فردوسی و همچنین استخر مریم قم، بانک ملی ،آزمایشگاه محسن، رادیاتور ایران و… قرار گرفته است.
آدرس : قم، بلوار شهید جواد دل آذر، دل آذر 15 (محله‌ی سلاخ خانه)
- باشگاه بدنسازی بانوان تن یار
آدرس :قم، بلوار امین، امین 14 (محله‌ی زینبیه)
باشگاه بدنسازی بانوان تن یارر در محله زینبیه قم و خیابان امین 14 واقع شده است . و از نظر موقعیت جغرافیایی در نزدیکی مراکز مهمی مانند بیمارستان حضرت علی ابن ابیطالب و مرکز خرید کوثر و همچنین رستوران سنتی و سفره خانه باغچهخان و … قرار گرفته است .
اهمیت این موضوع در این است که اگر یک باشگاه بدنسازی بانوان در قم فاقد امکانات، تجهیزات یا حتی یک مربی واجد شرایط باشد، نه تنها باعث پیشرفت نمیشود بلکه باعث ضرر رساندن به بدن، از دست دادن زمان و هزینه هم می شود. در این بخش از مقاله قصد داریم شما را با بهترین باشگاه بدنسازی بانوان در قم آشنا کنیم.
ویژگی های بهترین باشگاه بدنسازی بانوان در قم :
پس از آشنایی با تعدادی از بهترین باشگاه های بدنسازی بانوان در قم، بد نیست بدانیم چرا این باشگاه‌ها در زمره بهترین‌ها قرار گرفته‌اند.
بهترین باشگاه بدنسازی بانوان در قم باید ویژگی‌های زیر را داشته باشد و یا حداقل به این موارد نزدیک باشد.
- مسیر رفت و آمد آسان، دسترسی نزدیک به ایستگاه های اتوبوس و مترو، یا خارج از مسیرهای ترافیکی
- داشتن پارکینگ مناسب یا فضای پارک مناسب برای اتومبیل
- دریافت هزینه مقرون به صرفه و معقول متناسب با خدمات ارائه شده
- تجهیزات ورزشی کامل، مدرن،استاندارد و متنوع برای انواع رشته‌های ارائه شده
- فعالیت در بیشتر ساعات روز (صبح تا شب)
- تنوع بالای رشته های ورزشی بدنسازی
- نظافت و رعایت کامل پروتکل های بهداشتی
- پرسنل بااخلاق و دارای مدرک ورزشی معتبر، با تجربه و حرفه ای
- دارا بودن کمدهای ایمن و مخصوص برای هر ورزشکار
در کنار ویژگی های ذکر شده ، ارائه امکانات اضافی مانند دوش، استخر، سونا، جکوزی، کافی شاپ، رستوران، سالن ماساژ، سالن فیزیوتراپی، مشاوره تغذیه،محل مراقبت از کودکان و غیره می تواند بر جذابیت بهترین باشگاه بدنسازی بانوان در قم تأثیر بگذارد.
مزایای بدنسازی برای بانوان :
با بدنسازی می‌توان به تناسب اندام رسید و بهره داشتن از یک هیکل خوش‌فرم آرزوی همه افراد علی‌الخصوص خانم‌هاست. بدنسازی برای خانم‌ها فواید زیر را به همراه دارد:
- افزایش متابولیسم بدن
چربی اضافی بدن یکی از مشکلاتی است که اکثر خانم ها آن را تجربه می کنند. مهم است که به یاد داشته باشید که بدنسازی زنان سرعت متابولیسم و چربی سوزی را افزایش می دهد. در نتیجه روند کاهش وزن را تسریع می کند.
- کات عضلات
نشان دادن عضلات یکی از علایق همه است. طوری که هر تکه برجستگی خود را نشان دهد و کات عضلات دیده شود. با کمک بدنسازی می‌توان عضلات بدن را تفکیک و سفت تر کرد.
- تقویت استخوان ها
استخوان‌های شما با بدنسازی قوی‌تر می‌شوند، که احتمال پوکی استخوان را نیز کاهش می‌دهد. در نتیجه قوی تر شدن عضلات، از آسیب استخوان ها جلوگیری می شود.
- کاهش چربی دور کمر
به دلیل افزایش متابولیسم ناشی از بدنسازی، چربی شکم کاهش می یابد.
البته، زمان لازم برای رسیدن به این هدف ممکن است بر اساس شدت تمرینات و حرکات تجویز شده متفاوت باشد. باید در انواع تمرینات بدنسازی، تنوعی برای پهلوها و سایر عضلات گنجانده شود.
- افزایش اعتماد به نفس
بانوانی که در ورزش های بدنسازی شرکت می کنند و به مرحله ی خاصی از تناسب اندام می رسند، اعتماد به نفس بیشتری دارند. بنابراین می توانید با کمک بدنسازی اعتماد به نفس خود را برای حضور در اجتماع تقویت کنید.
- صدمات بدنی کمتر
بدنسازی احتمال بروز صدمات را برای بدن بانوان کاهش می دهد. البته، حرکات در این فعالیت باید تحت هدایت یک مربی واجد شرایط انجام شود تا از صدمات جلوگیری شود.
- پیشگیری از ابتلا به بیماری ها
بدنسازی تاثیر قابل توجهی بر کاهش دیابت، بیماری قلبی و فشار خون دارد. البته باید یک برنامه غذایی سالم را نیز رعایت کنید. شما نمی توانید ساعت ها به ورزش بپردازید و سپس کالری دریافتی را از گزینه هایی مانند دونات تامین کرد. چنین تصمیماتی ممکن است علاوه بر تاخیر در به دست آوردن تناسب اندام ایده آل، باعث ابتلا به بیماری شود.
- افزایش سطح انرژی
سطح انرژی بانوان در حین انجام بدنسازی به طور چشمگیری افزایش خواهد یافت. علاوه بر این، آنها کمتر از قبل احساس خستگی می کنند. در نتیجه فعالیت های بدنی روزمره را بهتر از سابق انجام خواهند داد.
- اصلاح فرم بدن
وضعیت بدن و قد شما در نتیجه بدنسازی بهبود می یابد.
بسیاری از بانوان به علت داشتن قوز در ناحیه کمر بسیار شاکی هستند. چنین مسائلی را می توان با انجام بدنسازی و در کنار آن انجام حرکات اصلاحی برطرف کرد.
معایب بدنسازی برای بانوان :
در بدنسازی، خانم ها قصد دارند ساختار بدنی خود را به اندامی متناسب و عضلانی تبدیل کنند که این امر مستلزم یک سری تمرینات فشرده است. در برخی شرایط، پروتئین زیادی نیز برای عضله‌سازی مصرف می‌کنند. بنابراین، جذب پروتئین اضافی نه تنها مفید نیست بلکه خطرناک است. پروتئین اضافی برای اندام های بدن، به ویژه کلیه ها مضر است. همچنین باید توجه داشته باشیم که تعریق باعث می شود بدن شما در حین تمرین آب زیادی از دست بدهد. در نتیجه این از دست دادن مایعات بدن، الکترولیت ها از بین می روند. که همین امر باعث ضعف، سر‌گیجه وگاهی بی‌نظمی ضربان قلب می‌شود.
دیگر معایب بدنسازی برای بانوان عبارتند از :
- بدنسازی باعث مردانه شدن ظاهر بدن بانوان می‌شود.
- بدنسازی باعث کلفت‌تر شدن صدا می شود.
- بدنسازی باعث سفت شدن عضلات و کم شدن چا‌لا‌کی بدن می‌شود.
- بدنسازی باعث تبدیل چربی به عضله می‌شود.
- بدنسازی باعث افزایش سینه‌ها می‌شود.
- بدنسازی باعث به وجود آمدن جوش و آکنه می شود.
- بدنسازی باعث چرب شدن پوست می شود.
- بدنسازی باعث پرخاشگری می شود.
- بدنسازی باعث ریزش مو با الگوی مردانه می شود.
- بدنسازی باعث اختلال در بارداری می شود.
کلام پایانی :
ورزش کردن اگر در برنامه های روزانه یک خانم نباشد در دراز مدت به انواع بیماری های مفصلی و استخوانی دچار خواهد شد. از این رو حتی با مشغله های فراوان باز هم باید یک وقت در بین تایم های خود برای ورزش کردن کنار بگذارید. در این مقاله برای بانوان علاقه مند به ورزش های بدنسازی، بهترین باشگاه بدنسازی بانوان در قم را معرفی کردیم.امیدواریم مفید واقع گردیده باشد.
